¿Y si sus hábitos fueran el secreto para un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida ?
Las rutinas son la herramienta perfecta para las personas resilientes porque pueden ayudarlo a cambiar en medio de una pandemia global. Y así es como.
Comencé a mirar rutinas con una nueva perspectiva en abril de 2020 y a verlas en el mundo, en todas partes. Encontrarás rutinas destacadas en libros de negocios, libros de desarrollo personal, publicaciones de salud, espiritualidad e incluso el programa virtual New World, New You de Tony Robbins para 2021, que te permitirá crear tus nuevas rutinas también. Qué tendencia, ¿eh?
Solía sentir que “tener rutinas” era aburrido. Estaban desactualizadas, válidos solo para los viejos manuales de organización del comportamiento, pero ciertamente no para mejorar mi vida o mi eficiencia profesional.
Hasta que llego la pandemia y con ella la cuarentena.
“La grandeza es consistencia. Meditar una vez es común. Meditar a diario es raro. Hacer ejercicio hoy es sencillo. Entrenar cada semana es simplemente extraordinario. Escribir un ensayo rara vez importa. Escribe todos los días y eres prácticamente un héroe. Los días poco heroicos pueden convertirse en décadas heroicas “.-James Clear
Entonces, ¿qué está pasando con las rutinas que las convierte en una herramienta tan mágica?
Tus rutinas son tu herramienta para lograr tus sueños.
Hacen que las cosas sucedan. En resumen, activan tu modo de piloto automático para hacer las cosas mientras ahorras algo de energía cerebral para cosas más emocionantes. Pero más allá de eso, te ayudan a cambiar, al crear un camino hacia tus metas o propósito. Son tu motor que funciona con tu energía sostenible, la energía que ahorra a través de las rutinas.
Las rutinas te permiten ganar más poder para los sueños. Las esperanzas están permitidas y recomendadas para la resiliencia.
Como dice Mark Mason: “Pueden aplastar tus sueños, pero no pueden aplastar tu capacidad de soñar. […] El mundo no puede cambiarte. Solo tu puedes.”
Ahora, comencemos con algo pequeño.
¿Con qué propósito te gustaría ahorrar energía para el día siguiente?
En este nuevo mundo, si no tenemos cuidado, nuestro peor enemigo es nuestro medio ambiente. El medio ambiente puede ser nuestra dictadura. Puede controlarnos. Y el mejor consejo es que gastes tu energía solo en lo que puedes controlar. Para lo demás, se un observadora. No quieres que el medio ambiente impulse tus decisiones.
Quieres crear tu estructura para actuar con tus valores y propósito. Rutinas?
Las rutinas son impulsores de la productividad o la creatividad. Si te pones en piloto automático a nivel cognitivo, no significa que tu mente no esté funcionando entre bastidores. Tener un plan, ahorra energía y protege de la fatiga de las decisiones.
Y se recomienda para una creatividad sana.
“Muchas veces, la creatividad proviene de la estructura. Cuando tienes esos parámetros y estructura, dentro de eso, puedes ser creativo. Si no tienes una estructura, estás haciendo cosas sin rumbo fijo “.
Más tarde supe que los artistas profesionales repiten los mismos hábitos todos los días para preparar su nuevo arte. Finalmente, comprendí que las rutinas no son monopolio de artistas, atletas, personas espirituales y trabajadores. Es la herramienta más eficaz para alcanzar su máximo potencial cognitivo.
¿Cómo funcionan las rutinas a nivel cognitivo?
Esto es bastante complicado, pero las últimas investigaciones muestran que la formación de hábitos proviene de una pequeña parte de nuestro cerebro llamada cuerpo estriado. Los investigadores del MIT han descubierto que neuronas específicas desempeñan un papel fundamental en nuestra maquinaria cerebral. Un hábito es la suma de pequeñas acciones juntas, y el trabajo de las neuronas es señalar qué esfuerzo vale la pena continuar en función del resultado. Me imagino que esta podría ser la razón por la que se tarda tanto en formar un hábito y luego romperlo; el resultado final suele ser tan terrible la primera vez.
Sin embargo, según Tony Robbins, mi propia experiencia y la suya, sabemos que es posible formar un nuevo hábito si creemos en la recompensa.
Y obtuve la confirmación al escuchar una charla de Ted con un investigador que mostraba que la mejor palanca para el cambio permanente es el significado que puedes encontrar en el nuevo comportamiento. ¿Eh? El significado es más poderoso que el dolor. Interesante.
Ahora bien, ¿cómo te servirá este nuevo hábito y por qué? Mis nuevas rutinas están cumpliendo mi propósito de vivir una vida de bien-estar y alimentar mi creatividad. ¿Y tú?
Las rutinas cambian las reglas del juego.
Si tus comportamientos recurrentes están allanando el camino para algo nuevo, lo más poderoso para hacer crecer tu potencial es cambiar tu identidad. En otras palabras, la forma en que te ves a ti mismo.
Al abrazar y creer en quién quieres convertirte, puedes empezar a ser esa persona hoy con pequeñas acciones. Puedes alcanzar el siguiente nivel en tu juego de vida.
Si bien el dolor puede no ser la razón más inspiradora del cambio, sigue siendo el mejor desencadenante. Se llama situación forzada. Cuando todo es caótico, tu instinto de supervivencia te ayuda a empezar de nuevo.
Cuando comencé a pensar en mis nuevos pasos matutinos hace un año con el ejercicio diario, la lectura de temas que quería prender, fue más trabajo, pero obtuve muchos beneficios a nivel profesional. Me permitió ganar claridad, creer en mi propósito y definir mejor mis metas o actividades de aprendizaje.
En última instancia, las rutinas son una buena medicina para una pandemia.
Los hábitos son buenos para su salud porque le ayudan a controlar su ansiedad. En psicología, según Desiree Dickerson, en su excelente artículo publicado en Nature, “te ayuda a manejar la ansiedad y te ayudará a adaptarte más rápidamente a la realidad actual”.
A nivel espiritual, en su libro Think Like a Monk , Jay Shetty (antes de convertirse en un influyente y un librero exitoso) cuenta historias sobre su aprendizaje en un monasterio en la India y cómo las rutinas matutinas de los monjes se han construido durante décadas para mejorar sus aprendizajes espirituales.
Una de ellas es realizar la misma caminata matutina todos los días y jugar al juego de notar algo nuevo: una piedra, un árbol, un pájaro o cualquier otra cosa que pueda ayudarte a estar presente. Es otra perspectiva de sabiduría.
En tu caso, se trata de convertirte en un excelente observador, plenamente consciente de cada momento. Aún así, también lo interpretaría como conectar la mente para cultivar el asombro como un gimnasio para las habilidades cognitivas y analíticas.
Las rutinas pueden ser extraordinarias. Pueden ayudar a sentir el momento presente mientras estás en los procesos confiables que hacen que todo avance paso a paso. Me recuerda a esa canción hit del verano…pasito a pasito, suave suavecito… .
Cuando las rutinas tienen un propósito y un pensamiento a largo plazo, son los pasos fáciles para avanzar hacia sus sueños, por eso se los recomiendo, porque se que funcionan…busca la tuya ¡¡